ليّۂ يّٱ حًلم
مديرة
 مساهماتي♥ : 689
عمري♥ : 26
 | | موضوع: فوائد النشاط البدني الأحد أبريل 22, 2012 2:59 pm | |
| السلام عليكم .....
كيف الحال ؟؟؟
راح اعطيكم نبضة عن النشاط البدني وماهي فوائده
***********************************
ماهو النشاط البدني :هو اي مجهود تقوم به العضلات الارادية في الجسم يكون مصحوب بانتاج طاقة.
ماهي انواع النشاط البدني :
*النشاط البدني الخفيف مثل <المشي البطيء بحيث لا يكون هناك تسارع في سرعة التنفس او بنبضات القلب>
*النشاط البدني المعتدل مثل <المشي بنشاط بحيث يكون هناك زيادة خفيفة في سرعة التنفس >
*النشاط البدني الشديد مثل <رياضة الجري بحيث يكون هناك تسارع في سرعة التنفس وتسارع في نبضات القلب >
ملاحظة \ ينصح عادة بممارسة التمارين المعتدلة مثل رياضة المشي بنشاط او السباحة او ركوب الدراجة وذلك لمدة نصف
ساعة في اليوم على الاقل يوميا ولمدة خمسة ايام في الاسبوع او اكثر .
ماهي فوائد النشاط البدني :
*الوقاية من الاصابة بارتفاع ضغط الدم وامراض الشرايين.
*الوقاية منالاصابة بداء السكر النوع الثاني .
*الوقاية من سرطان الثدي والقولون.
*الوقاية من هشاشة العظام وتصلب المفاصلوتقوية العضلات والحفاظ على التوازن عند كبار السن .
*التقليل من الكابة والقلق والتوتر .
*زيادة القابلية على التركيز واتخاذ القرارات
**********************
انتهينا ..............
| |
|
بنوتة انمي
عضوة
مساهماتي♥ : 91
عمري♥ : 27
| |
Shou Kurusu
عضوة
مساهماتي♥ : 194
عمري♥ : 23
| | موضوع: رد: فوائد النشاط البدني السبت سبتمبر 29, 2012 1:29 pm | |
| تسلميييييييييييييييييي يا عسوولة
علىى الموضووووع العسوووووول هه
في اماان الله | |
|
miss a
عضوة
مساهماتي♥ : 181
عمري♥ : 23
| | موضوع: رد: فوائد النشاط البدني الخميس أغسطس 08, 2013 5:00 am | |
| شــكرا لك
دائما معلومــاتك في غايــة الرووعــة | |
|
